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来源:中国企业新闻网       时间:2017-11-28 18:27
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  怎么吃最健康、不长胖?全球公认4种健康饮食法,照做就行



  有人觉得自己亚健康,有人天天想减肥,有人不但亚健康还越胖……一日三餐,怎么吃出健康好身材呢?
 
  全球公认的4种健康饮食法
 
  对于吃货来说,没有啥事情是碗救不了的。
 
  这4种饮食法,在今年年初美国权威杂志《美国新闻与世界报道》“2017年最佳综合膳食”评选中名列前四,有些可能你早就听说过。
 
  1、DASH饮食法
 
  是美国防治高血压的主流饮食方法,可以推荐给有需要的长辈:
 
  特色:防控高血压、糖尿病,支持心脏健康
 
  适用人群:高血压、心脏病、糖尿病等患者
 
  2、地中海饮食法
 
  它应该是这4种方式里面流传度最广的了:
 
  特色:有益心脏健康;地中海地区饮食风味
 
  适用人群:心脏不太好的人、减肥人群
 
  3、MIND 饮食法
 
  核心在于保护大脑健康,帮助减缓认知能力衰退,预防阿尔茨海默病:
 
  特色:是DASH饮食和地中海饮食法的结合,侧重于健脑食物的摄入
 
  适用人群:中老年朋友、过度用脑人群 、加班汪

 

责任编辑:小七

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