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做健康快樂的瞭望者
来源:中国企业新闻网       时间:2017-11-12 15:10
中國第18個記者節,記者節像護士節、教師節一樣,是我國僅有的三個行業性節日之一。 一組調查數據顯示:44.5%的記者無法正常睡覺和起床﹔53.7%的記者無法按時就餐﹔56.6%的記者經常
中國第18個記者節,記者節像護士節、教師節一樣,是我國僅有的三個行業性節日之一。
 
一組調查數據顯示:44.5%的記者無法正常睡覺和起床﹔53.7%的記者無法按時就餐﹔56.6%的記者經常性加班﹔62%的記者睡眠質量非常差……有頭痛、頭昏和全身酸痛症狀的記者分別佔到了68%和49.2%的比例,還有18%的記者存在慢性腸胃道疾病等。由此可見,大部分的新聞工作者都處於患病、亞健康狀態。
 
頸、腰椎疾病最常見
 
李梅是一名一線記者,每天到處跑新聞,寫文稿。由於工作繁忙,長期伏案寫稿,生活不規律,導致她總是頸子疼、腰疼,剛開始,她並沒有太注意,總覺得自己還年輕,動一動就會好。可最近她突然腰痛得厲害,好幾次還從睡夢中痛醒,經醫院診斷為腰椎間盤突出,必須及時治療。她感到很沮喪,年紀輕輕就攤上了一身的老年病。
 
重慶市江津區中醫院康復科主任何偉指出,記者由於趕稿、查資料,難免長時間坐在電腦前,如果坐姿不正確或不注意勞逸結合,脊椎、肩關節長期受壓迫,附近的肌肉處於高張力牽伸狀態,出現反應性炎症,久而久之造成積累性損傷,會出現脖子僵硬、腰背酸痛等症狀。
 
何偉指出,功能鍛煉對脊柱疾病的治療和康復尤為重要,但要講究方式、方法,否則會適得其反。注意保持正確站姿、坐姿、臥姿,睡硬板床,枕高適中(自己的虎口向上一立拳高),頸腰椎病變的患者還應避免風寒潮濕,注意保暖。
 
絕佳“眸”略
 
記者要寫稿子,編輯要編稿子,校對要至少看三遍稿子,這些都要用眼睛。以校對為例,作為新聞報紙印刷前的最后一道工序,也是最需要精細的一道工序。在校對這個環節裡,所有的文字錯誤都要改正,所有的問題都要弄清,所有的圖片都要正確。這也就使得眼睛問題纏上了記者。
 
楊朵朵是報社校對。“為了保証讀者一大早就能看到最新的新聞,多數報紙的截稿時間都是在晚上,甚至凌晨,校對的工作時間限定在晚上。在日光燈下長時間連續用眼,視力下降是一定的,眼干眼澀更是常見。”楊朵朵說“一個人每個工作日要看4?8個版,平均看一個版以25分鐘計,至少要4個小時趴在桌子上,遇到不清楚的地方,還得再湊近一些仔細看,眼疲勞是不可避免的。”
 
重慶市江津區中醫院眼科主任醫師劉佳指出,記者使用電腦的頻率和時間很長,有70%~75%的人在長時間使用電腦后,會出現眼睛酸澀、頭痛、視力模糊等症狀。繁忙的工作也使得記者沒時間到醫院進行治療,日復一日,年復一年的忙碌,眼疾的發生,也是隨之而來。
 
劉佳指出,中草藥當中的菊花、枸杞與決明子,是最容易取得並廣泛應用的中藥材,可以說是中草藥裡的明目三寶。
 
菊花性辛、甘、苦,微寒,歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶,不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼干澀有較好的療效。枸杞子又被人們稱為“明眼子”,味甘、性平,歸肝、腎、肺經。中醫認為,枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。決明子味苦、甘而性寒涼,歸肝、大腸經。決明子又稱“還瞳子”,具有清熱明目、潤腸通便等功效,能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚,頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等症狀。
 
劉佳強調,這“三寶”雖好,但不可盲目服用,最好到醫院,待醫生辨証施治后再服用。
 
打響“保胃戰”
 
羅夏是一名視頻記者,由於經常要採訪會議、錄制訪談視頻等,常常會出現顧不上吃早餐,午飯隨便應付,晚上加班完后,大吃一頓的情況。長此以往,羅夏患有很嚴重的胃病。
 
重慶市江津區中醫院脾胃病科主任醫師劉羽指出,像羅夏一樣的,大部分記者都會出現這樣的情況,一日三餐,飢飽不均,從而患了胃病。其主要原因是由於進食間隔時間太長,胃早已經排空,過多的胃酸侵蝕胃、十二指腸黏膜,導致消化性潰瘍,還會使腸液分泌和蠕動受到抑制,導致腹脹、便秘等症狀。劉羽表示,肝、膽、腸、胃都是相互聯系的,如果一個臟器受到損害,則會影響其他臟器。所以,保護胃,不能拖延。
 
劉羽指出,中醫揉腹按摩法對治療和預防胃病有很好的療效,而且不受時間地點的約束,非常適合記者的工作性質。
 
一是按摩中脘穴,中脘穴位於肚臍上正中線4寸,約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用,治療效果可以說是非常好﹔二是按摩下脘穴,下腕穴在胃的底下,肚臍上2寸,胃和小腸的連接處,對應人體的小腸。對於食物在胃裡下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用﹔三是足三裡,足三裡是足陽明胃經的合穴,對消化系統有雙向良性調節的作用,比如腹瀉了按摩它可以止瀉,便秘了按摩它可以通便。中醫裡有句話叫“肚腹三裡留”,大致意思就是胃腸消化方面的問題,用足三裡就能治好﹔四是四縫穴,四縫穴是經外奇穴,是消宿食、化積滯的專用穴。四縫穴原本被醫家用來治療小兒消化問題,后來証實,成人使用四縫穴效果也非常好,效果很神奇。
 

责任编辑:小七

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